最意想不到的补肾方法：睡觉！！！

说到底，睡眠才是补肾良药！今天给大家分享在睡眠中就能达到补肾奇效的2种方式还阳卧及混元卧。

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。


睡觉补肾的好处


其实，只要能够得到良好的睡眠，也是可以达到补肾的目的的。我们在正常的日常生活中消耗的能量，需要通过肾脏来从身体中提取，如果能通过合理的睡眠，减少能量的流失就可以让自己的身体能量充沛，减少肾脏的负担，自然也就可以达到补肾的目的。

从中医的角度上讲，如果能配合特殊的姿势，改善人体的气血流动，就会将原本流失的阳气重新输回肾脏中，达到补肾的目的。


补肾效果好的两种睡觉姿势

还阳卧：睡觉时，我们可以将身体放松自然平躺，两脚心相对，并足提至会阴，两掌心放于大腿根部四周，掌心朝着腹部。这种姿势可以让我们的身体和床的接触面积更大，这样也就更加放松，更有利于气血的流动。这个姿势使下身呈圆环形，两脚心并拢，阳气不会从脚心流失。原本流失的阳气可以循环再次进入肾脏，以达到补肾的目的。


混元卧：混元卧是还阳卧的升级版，除了将腰部和下肢摆出还阳卧的造型外，还必须将双手重叠交织，轻轻放在头上，手心对着头顶百会穴。


中医上说，阳气由百会穴入体，经过四肢溢出。用这个姿势睡觉，除了可以保证下肢的阳气不从脚部流出，更可以使从掌心流出的阳气，重新灌入百会穴。用这种姿势睡觉，有利于周身气血循环，既可以保养肾部，更可以保养肝部。

睡眠是非常重要的，如果我们长期缺乏睡眠，会使我们的身体损伤气血，损伤的气血就会使我们的五脏容易疲惫，甚至导致功能缺失。



通过改变睡觉姿势的方式，不需要给身体增加额外的负担，只是单纯减少我们气血的流失就能达到补肾的目的，何乐而不为呢。




3个养肾小方法



1.擦肾俞。腰为肾之府，腰部的肾俞穴可温肾阳、通经络，平时可经常推擦肾俞处(腰部两侧)，早晚各一次(睡前效果更佳)，每次50下左右。



2.揉耳朵。“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，注意力度不要太重，直至耳轮发热。



3.按摩脚心。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩可益精补肾、防止早衰。具体方法是：临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，每边100下左右，以双脚搓热为宜。



最后分享一个中药方给大家

【固本培元圣方】

熟地、巴戟天、山萸肉、菟丝子、淫羊藿、蛇床子、山药、沙苑子、蒺藜、大芸、黄芪、当归、补骨脂、锁阳、川芎

此方具有补肾精、清虚火、固锁精、泄肾浊、固肾气、增粗大、壮腰膝的作用。

7-10天：失眠多梦、腰酸腿软症消失，勃起粗壮坚硬有力

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